对于一日游来说，时间确实是紧张的。针对楼主的问题，首先要确定是游玩青城山的前山还是后山。如果选择前山，可以选择坐索道上下并按照旅游团线路游玩，大约需要3个小时。但是这样的行程时间比较紧凑，只能是走马观花，不能深入细品。
对于外地人来说，从成都去都江堰和青城山是非常方便的，可以选择自行前往而不必参加旅行团。市区有动车直达，交通十分便利。因此，自助游是一个不错的选择。
并没有必要参加一日团。对于都江堰来说，可以请个导游讲解一下，了解历史，这是比较值得的。而青城山完全可以自己去，有多种方式可以到达，比如公交车、动车等。自由行可以更加自由地享受美景。
一种可行的方案是先去都江堰景区游览，然后出来后可以选择坐公交车或者打车前往青城山。这样的安排可以一天内完成，比较合适。当然，如果时间比较充裕，可以适当延长行程，更好地欣赏景点。
一天游玩两个地方确实会比较累。个人建议可以考虑安排两天来游玩。但如果时间只有一天，可以参考以下行程安排：早上从茶店子客运站乘坐大巴前往都江堰，到达后游览都江堰景区。然后乘车前往青城山，进行游览。这样的行程虽然紧凑，但也能够一天内游览两个景点。
一日游都江堰青城山的攻略可以参考以下安排：早上乘坐地铁2号线到犀浦，然后搭乘动车到青城山。在青城山可以欣赏秀丽的景色以及青城道家文化。游玩的路线可以包括建福宫、山门、天然阁、月城湖等景点。这样的行程安排能够让你充分体验到青城山的美景和文化底蕴。
对于青城山和都江堰，可以选择自由行而不必报一日游的团。交通非常便利，可以根据自己的喜好和时间安排自由游览。至于乐山和峨眉山，也是非常值得一游的景点。可以参考攻略进行安排，但如果时间有限，也可以选择报团参观，省去自己安排行程的麻烦。
如果选择骑行从成都到青城山，大约需要四个多小时骑行距离约为70公里。这样的行程对体力要求较高，因此最好是自己的车或者在租车处租借自行车。选择山地车是比较合适的，可以更好地应对复杂的路况。
对于一天的行程来说，确实比较紧张。如果上午游览都江堰，下午爬青城山，可能会非常累。特别是如果有孩子，时间过于紧凑可能无法顾及休息及照顾孩子的需要。因此，建议可以考虑更灵活的时间安排，留出足够的时间来欣赏景点和休息。
对于一日游到都江堰的话，可以选择游览都江堰景区。都江堰景区位于市区附近，非常方便到达。一天的行程完全可以安排游览都江堰景区，欣赏美景和了解历史文化。如果时间充裕，还可以考虑游览附近的青城山，以增加行程的丰富度。
